Die besten Entspannungstipps: Musik hören mit der Stereoanlage, Meditation, Yoga und CBD-Öl
Gesunde

Die besten Entspannungstipps: Musik hören mit der Stereoanlage, Meditation, Yoga und CBD-Öl

Der Alltag fordert von vielen Menschen sehr viel ein. Stressige Arbeit unter oftmals schlechten Bedingungen, eine Familie, die sehr viel Aufmerksamkeit benötigt und Freunde, die sich immer treffen möchten – diese Faktoren im Leben können sehr viel Freude reinbringen, gleichermaßen aber auch überfordernd sein. Dennoch ist jeder Mensch für seine eigene Gesundheit und sein Wohlbefinden verantwortlich. Dieser Artikel hilft dabei, die besten Tipps für einen entspannten Körper, Geist und Seele zu erfahren. 

Nein sagen lernen

Ein erster wichtiger Schritt ist, dass Menschen „Nein“ sagen müssen. Das heißt, dass bei bestimmten Verabredungen, im Job oder auch bei Freundschaften manchmal ein Ja zu sich und ein Nein zum anderen ausgedrückt werden darf. Viele Menschen trauen sich das nicht zu bzw. möchten den anderen nicht verletzen. Das ist vollkommen verständlich und dennoch dürfen wir alle verstehen, dass es unsere Verantwortung ist, für uns einzustehen. Wer seine Grenzen immer öfters setzt, wird nach und nach mehr Ruhe in sich finden. 

Musik hören

Für viele Menschen ist Tanzen, Singen oder einfach laute Musik zu hören eine gute Methode, sich zu entspannen und störende Gedanken loszuwerden. Wer diese Methode ausprobieren möchte, sollte sich genau diese Songs herauspicken, die für ein Kribbeln im Körper sorgen. Im Stereoanlage-Vergleich lernen Neugierige die besten Tipps kennen, die bei der Auswahl des besten Geräts wichtig sind. So kann das Musikerlebnis zu Hause perfekt gestaltet werden. Das Klangerlebnis hängt von verschiedenen Faktoren ab. So ist nicht nur die Anlage bedeutend, sondern auch die Lautsprecher sowie die Platzierung derselben. 

In der heutigen Zeit spielen beim Kauf einer guten Stereoanlage auch die Bluetooth-Funktion eine bedeutende Rolle. So nämlich braucht niemand unschönen und nervigen Kabelsalat, der überall im Raum verteilt liegt. Wer seine Geräte über Bluetooth oder WLAN verbindet, muss wissen, dass es hierbei immer mal wieder zu Störungen kommen kann. Um tolle Musik zu hören, braucht es zudem ein Programm, das eine riesengroße und abwechslungsreiche Mediathek enthält. Neben Spotify sind auch Itunes oder Amazon Prime sehr beliebt. Natürlich muss die Musik nicht zwingend über die Stereoanlage angehört werden, es reicht auch ein Smartphone mit Kopfhörern aus, um richtig abzutanzen. Wer jedoch eine tolle Partystimmung erzeugen möchte, sollte sich nach einer guten Stereoanlage mit entsprechenden Lautsprechern umsehen. 

Meditation

Ein nächstes bedeutendes Tool, um sich zu entspannen, ist das Meditieren. Die buddhistische Praxis wurde bereits vor Jahrtausenden von zahlreichen Menschen im indischen Raum praktiziert, um sich im Sein zu üben und seine Gedanken zu ordnen. Auch hierzulande wird das Meditieren immer üblicher und Millionen von Menschen weltweit machen sich diese Praxis zunutze. Hierbei setzen oder legen sich Ruhesuchende auf den Boden und schließen die Augen. Wer das Gefühl hat, dass die eigenen Gedanken zu laut sind, sollte nicht aufgeben und sich geführte Meditationen anhören. Dank der gesprochenen Worte fällt es vielen leichter, sich zu entspannen und die eigenen Gedanken fließen zu lassen. Ist man dann geübter, können auch binaurale Beats oder Naturklänge förderlich beim Meditieren sein. Bei der Meditation kann nichts falsch gemacht werden, es gibt auch kein richtiges Vorgehen. Der Fokus bei der Meditation sollte darauf liegen, dass die eigenen Gedanken zur Ruhe kommen. Auch Anfänger dürfen nicht sofort aufgeben, wenn es zu Beginn nicht so gut klappt, die Routine wird sich mit der Übung einspielen. 

Yoga 

Menschen, die ihren Körper stärken, dehnen oder auspowern möchten, können Yoga machen. Es verhilft dabei, den eigenen Geist zu zentrieren und gleichzeitig den Körper mitzunehmen. Die Kombination von Yoga und Meditation ist ideal, um ein ganzheitliches Konzept zu verfolgen. Um mehr Entspannung in den Körper zu bringen, empfiehlt sich Yin Yoga.

CBD-Öl

Falls nichts hilft, kann es gut sein, die oben genannten Praktiken mit CBD-Öl abzurunden. Die Tropfen, die aus der weiblichen Hanfpflanze gewonnen werden, wirken sich direkt auf das Immun- sowie Nervensystem aus. Im Falle von geistiger und körperlicher Übermüdung kann CBD-Öl helfen. Die Einnahme sollte täglich erfolgen und nach ein paar Tagen berichten viele Menschen von Verbesserungen und mehr Ruhe in sich. CBD kann auch bei Schmerzen, Magenleiden oder Ähnlichem helfen.